ווי צו קלייַבן די רעכט קאַמפּרעשאַן סאַקס: אַ פולשטענדיק פירער

קאַמפּרעשאַן סאַקסזענען אַ פאָלקס ברירה פֿאַר מענטשן קוקן צו פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן, רעדוצירן געשווילעכץ און צושטעלן טרייסט בעשאַס גשמיות אַקטיוויטעטן אָדער טעגלעך רוטינז. צי איר זענט אַ אַטלעט, עמעצער מיט אַ זיציק אַרבעט, אָדער ריקאַווערינג פון כירורגיע, טשוזינג די רעכט קאַמפּרעשאַן סאַקס איז יקערדיק פֿאַר מאַקסאַמייזינג בענעפיץ. דאָ זענען די הויפּט סיבות צו באַטראַכטן ווען סעלעקטירן די בעסטער פּאָר פֿאַר דיין דאַרף.

טייפּס פון קאַמפּרעשאַן סאַקס

איידער דייווינג אין די סעלעקציע קרייטיריאַ, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די טייפּס פון קאַמפּרעשאַן סאַקס בנימצא:

קני-הויך קאַמפּרעשאַן סאַקס: דאָס זענען די מערסט פּראָסט דעקן די קאַלב און נידעריקער פוס, פּראַוויידינג טאַרגעטעד קאַמפּרעשאַן פון די קנעכל צו פּונקט ונטער די קני.

די סטאָקקינגס פֿאַר הויך קאַמפּרעשאַן: פֿאַר מער פולשטענדיק פוס קאַווערידזש, די סטאָקקינגס פאַרברייטערן זיך צו די דיך, ידעאַל פֿאַר מענטשן מיט מער באַטייטיק סערקיאַליישאַן ישוז אָדער די ריקאַווערינג פון כירורגיע.

די סטאָקקינגס פון פול-לענג: ענלעך צו די טייקינג-הויך סטאָקקינגס, אָבער מיט אַ ינאַגרייטיד טאַליע, די צושטעלן פול קאַמפּרעשאַן איבער די גאנצע פוס און אָפט געניצט פֿאַר מער ערנסט סערקיאַלאַטאָרי פּראָבלעמס.

לאָמיר ויספאָרשן די פיר שליסל סיבות ווען טשוזינג די רעכט קאַמפּרעשאַן סאַקס.

1. קאַמפּרעשאַן מדרגה
דער מדרגה פון קאַמפּרעשאַן רעפערס צו די סומע פון ​​דרוק די סאַקס מיט די פוס פון די פוס. דאָס איז געמאסטן אין מילאַמיטערז פון מערקורי (ממהג), און די צונעמען הייך דעפּענדס אויף די ספּעציפיש דאַרף פון די טרעגער.

מילד קאַמפּרעשאַן (8-15 ממג): די ביסט ידעאַל פֿאַר יענע וואָס זוכן פֿאַר די רעליעף פון מינערווערטיק געשווילעכץ, מידקייַט, אָדער ומבאַקוועמקייַט נאָך לאַנג שעה פון שטייענדיק אָדער זיצן.

מעסיק קאַמפּרעשאַן (15-20 ממג): א פּראָבע אָפּציע פֿאַר יענע מיט מילד צו מעסיק וואַריקאָסע וועינס, פּאָסטן-סערדזשערי אָפּזוך אָדער מילד ידימאַ. דאָס זענען אָפט רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים פֿאַר וואָכעדיק טראָגן.

פירמע קאַמפּרעשאַן (20-30 מממה): בעסטער פֿאַר יחידים מיט מער ערנסט סערקיאַליישאַן ישוז, אַזאַ ווי כראָניש ווענאָוס.

עקסטרע פירמע קאַמפּרעשאַן (30-40 ממהג אָדער העכער): בכלל פּריסקרייבד פֿאַר יחידים מיט שטרענג טנאָים ווי טיף אָדער טיף וועין טראַמבאָוסאַס (DVT), שטרענג יגרטער, אָדער נאָך הויפּט כירורגיע. די זאָל נאָר זיין וואָרן אונטער מעדיציניש השגחה.

ווען טשוזינג קאַמפּרעשאַן סאַקס, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער שפּייַזער אויב איר זענט ניט זיכער וועגן דער מדרגה פון קאַמפּרעשאַן אַז ס 'רעכט פֿאַר איר.

2. סאַקס אָדער סטאָקקינגס: וואָס טאָן איר דאַרפֿן?
איינער פון די שליסל דיסיזשאַנז ווען סעלעקטינג קאַמפּרעשאַן טראָגן איז צי צו אַפּט פֿאַר קאַמפּרעשאַן סאַקס אָדער קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס. דער חילוק ליגט בפֿרט אין די קאַווערידזש געגנט.

קאַמפּרעשאַן סאַקס: די זענען דיזיינד צו דעקן די קנעכל און קאַלב, צושטעלן עפעקטיוו קאַמפּרעשאַן פֿאַר מענטשן וואָס דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט אָדער געשווילעכץ אין די נידעריקער לעגס. זיי זענען גאנץ פֿאַר אַטליץ, מענטשן וואָס זענען אויף זייער פֿיס פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, אָדער די האַנדלינג מיט מילד פוס ישוז.

קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס: די פאַרברייטערן העכער די פוס, און צושטעלן פול קאַווערידזש פון די קנעכל צו די דיך. זיי זענען יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס האָבן מער באַטייַטיק סערקיאַליישאַן פּראָבלעמס, אַזאַ ווי וואַריקאָסע וועינס אָדער נאָך כירורגיש פּראָוסידזשערז. דיך-הויך סטאָקקינגס פאָרשלאָגן מער פולשטענדיק קאַמפּרעשאַן, פֿאַרבעסערן בלוט לויפן אין ביידע נידעריקער און אויבערשטער טיילן פון די פוס.

טשוזינג צווישן סאַקס און סטאָקקינגס לעסאָף דעפּענדס אויף ווו איר דאַרפֿן אַ קאַמפּרעשאַן רובֿ און ווי פיל קאַווערידזש איז פארלאנגט פֿאַר דיין צושטאַנד.

3. מאַטעריאַל: טרייסט און געווער
דער מאַטעריאַל פון דיין קאַמפּרעשאַן סאַקס איז קריטיש ניט בלויז פֿאַר טרייסט אָבער אויך פֿאַר געווער. קאַמפּרעשאַן סאַקס זענען געמאכט פון אַ פאַרשיידנקייַט פון מאַטעריאַלס, יעדער מיט זיין אייגענע גאַנג פון בענעפיץ:

ניילאָן און ספּאַנדעקס: דאָס זענען די מערסט פּראָסט מאַטעריאַלס געניצט אין קאַמפּרעשאַן סאַקס ווייַל זיי פאָרשלאָגן גוט ילאַסטיסאַטי, געווער און די פיייקייט צו טייַנען קאַמפּרעשאַן איבער צייַט. זיי זענען אויך לייטווייט און ברעאַטהאַבלע, פּראַוויידינג טרייסט איבער דעם טאָג.

וואַטע: וואַטע סאַקס זענען בכלל סאַפטער, זיי קען נישט צושטעלן ווי פיל ילאַסטיסאַטי ווי סינטעטיש פייבערז ווי ספּאַנדעקס אָדער ניילאָן. וואַטע קאַמפּרעשאַן סאַקס קענען זיין אַ גוט אָפּציע אויב איר האָבן שפּירעוודיק הויט אָבער קען פאַרלירן זייער קאַמפּרעשאַן פיייקייט געשווינד.

וואָל: וואָל קאַמפּרעשאַן סאַקס זענען ידעאַל פֿאַר קאָולדער קליימיץ, ווי זיי פאָרשלאָגן וואַרעמקייַט און טרייסט. אָבער, זיי קענען זיין ווייניקער ברעאַטהאַבלע קאַמפּערד מיט אנדערע מאַטעריאַלס, אַזוי זיי קען נישט זיין דער בעסטער אָפּציע פֿאַר הייס וועטער.

ווען טשוזינג די מאַטעריאַל פון דיין קאַמפּרעשאַן סאַקס, באַטראַכטן סיבות ווי קלימאַט, פּערזענלעך טרייסט, און די געדויער פֿאַר וואָס איר וועט טראָגן זיי. פֿאַר טעגלעך טראָגן, אַ צונויפגיסן פון סינטעטיש מאַטעריאַלס איז טיפּיקלי רעקאַמענדיד פֿאַר בעסער ילאַסטיסאַטי און ברעאַטהאַביליטי.

4. פּאַסיק און גרייס
אַ אָפט אָוווערלוקט אָבער קריטיש פאַקטאָר ווען סעלעקטינג קאַמפּרעשאַן סאַקס איז די פּאַסיק און גרייס. געהעריק סייזינג ינשורז אַז די סאַקס וועט צושטעלן די ריכטיק קאַמפּרעסיין אָן קאָזינג ומבאַקוועמקייַט אָדער יניפעקטיוונאַס.

קאַמפּרעשאַן סאַקס זאָל פּאַסיק סנאַגלי אָבער נישט זיין צו ענג. אויב זיי זענען אויך פרייַ, זיי וועלן נישט צושטעלן די געבעטן קאַמפּרעשאַן בענעפיץ, און אויב זיי זענען אויך ענג, זיי קען גרונט ומבאַקוועמקייַט, באַגרענעצן בלוט שטראָם, אָדער מאַכן הויט יריטיישאַן.

עס איז וויכטיק צו מעסטן דיין קנעכל, קאַלב, און מאל דיין דיך (פֿאַר דיך-הויך סטאָקקינגס) צו געפֿינען די ריכטיק גרייס. פילע בראַנדז פאָרשלאָגן סייזינג טשאַרץ וואָס קענען העלפֿן איר קלייַבן די גאנץ פּאַסיק באזירט אויף די מעזשערמאַנץ.

ויסלאָז
טשוזינג די רעכט קאַמפּרעשאַן סאַקס ינוואַלווז פארשטאנד דיין ספּעציפיש דאַרף און סעלעקטירן דעם צונעמען טיפּ, קאַמפּרעשאַן מדרגה, מאַטעריאַל און גרייס. צי איר דאַרפֿן מילד קאַמפּרעשאַן פֿאַר טעגלעך מידקייַט אָדער מער טיף קאַמפּרעשאַן פֿאַר מעדיציניש סיבות, די רעכט פּאָר קענען פאָרשלאָגן רעליעף און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק וווילזייַן. שטענדיק באַטראַכטן קאַנסאַלטינג מיט אַ כעלטקער שפּייַזער, ספּעציעל אויב איר האָט אַנדערלייינג מעדיציניש טנאָים. מיט די רעכט וויסן, איר קענען הנאה די פול בענעפיץ פון קאַמפּרעשאַן סאַקס פֿאַר ענכאַנסט טרייסט און סערקיאַליישאַן.